要入睡必須使心靈、肉體、靈魂皆放鬆，如此才能進入臥禪。但為何有人會睡不著？是什麼原因使我們的肉體、心靈、靈魂無法放鬆？先撇開肉體不說（例如開刀後肉體傷口疼痛等），有以下幾個原因：
外靈干擾：
當外靈阻塞在身體某一部位時，它會發射頻率干擾你整個身體之運作，此時主魂、覺魂、生魂必須撥出一部分的能量來消滅它，若無法化解，則在體內的外靈將會有種種的干擾出現。所以當一個具有高能量，讓你化不掉的外靈寄託在腦部或心臟，你不可能睡得著覺。例如我曾經加持一位頭痛睡不著的同學後，結果回家躺到二、三點還睡不著，原因為他的因果、邪氣轉移到我身上來之後，有一些尚未完全化掉所致。
氣道阻塞：
思考太多或用腦過度，則會在腦部充塞許多黑色氣、綠色光，這些雜氣聚集在腦部後，一定使腦覺魂無法與主魂、生魂貫通循環，但睡覺是三魂一起運作的，所以當無法順暢運作時，當然無法睡眠。例如先天中央氣徑阻塞，則三魂無法有效運作，便難入睡。
因此思慮過多會使腦部細胞無法活絡，而且無法得到充分的休息，最後身體一定會愈來愈嚴重。一個睡不著覺的人會惡性循環，除了容易接收不好的頻率外，也較會製造不好的頻率，這就如同我們的家電用品，當使用過度時，其壽命是會縮短的。
無明：
人的靈魂從誕生到現在，一生中存有很多的記憶，好的記憶叫智慧，不好的則叫因果，這些都深藏在我們的靈魂記憶智慧寶庫內；它如同我們放在抽屜的存摺，平時都不會用它，當有一天需要用時才會把它拿出來，所以在什麼都不知道的情況下，為什麼你會生氣，其實你本來就有這些問題存在的，祇是你不知道而已，它乃藉著某種機會使你生氣，同時讓你瞭解自身問題之所在。祇要你心中無「無明」，即沒有不清楚、不明白的，你的主魂、覺魂是晶瑩剔透的，沒有感染到那些不好的頻率，根本就不會有那些問題的存在。
有一天有位同學來電，告知他的工作、身體、感情都出了問題，我花了一個多小時與其談話，指出她的問題來自無明、執著。她認為結婚是墳墓，但日前男友突然向其求婚，因此不知如何是好？夫妻理論上應相愛和諧，但何以夫妻常起爭執？這關鍵都是內在的。
比如對方的一句話而傷了你的心，有失你的尊嚴，如果你在意的話，此正表示你的生命乃執著外在的面子，你的自我肯定不是來自內在的信心，而是來自外人的看法，如果你能放下執著，應能包容那句話的，所以問題的發生祇是你內在的反應啊！
況且，結婚亦是快樂美好的事情，就看你是以什麼心態去面對它而已，因此不應有恐懼的心理，要放下一切的執著去接受才對。數天後這一位同學又來電，說她想通了，覺得很高興。
所以一個人若能用心去觀照周遭所發生之事，你便會非常清楚明白你哪裏有問題。
其他：
影響睡眠的品質還有欲望過多、情欲不中節、思想意識太複雜、前世因果、病苦、風水等因素，這是必須瞭解的。然而，人一天要睡多久才夠呢？
一般大人約八小時左右，但依各人體質心境而有所不同，我們不要被睡多少小時這「數字」給牽絆住，即使你祇睡二、三個小時，起床後精神卻很好，則表示足夠；即使睡了八、九個小時，精神仍不濟，則不妨繼續睡，不要給數字束縛了。
我的一個學生，每天練習大智慧的十大功法半小時，他的不良習慣竟自動戒除，而且每天祇需睡二個小時，可見達到靜定的人，他可瞬間充電，故練功可取代睡眠。所以想睡好覺的最好方法，那就是睡覺前不妨先練功，不但可將氣徑打通，還可消除因果與不好的干擾電波，而產生靜心效果，然後再睡個好覺。此外，我們的欲望也要降低，情欲亦要合理中節（如不要過度喜怒哀樂），如此睡眠必可改善。
潘添盛 